✅ 생리 주기란? 정상 범위와 변화 요인
생리 주기는 생리 시작일부터 다음 생리 시작 전날까지의 기간을 의미합니다. 평균적으로 28일(정상 범위: 21~35일) 동안 반복되지만, 개인차가 있습니다.
그러나 다양한 요인으로 인해 주기가 앞당겨지거나, 늦어지거나, 불규칙해질 수 있습니다. 일시적인 변화라면 정상적인 생리 주기의 변동일 수 있지만, 지속적으로 불규칙하다면 건강 문제를 의심해볼 필요가 있습니다.
✅ 생리 주기가 앞당겨지는 원인 (21일 이하로 짧아질 때)
🔹 원인 1. 호르몬 불균형
- 배란이 제대로 이루어지지 않을 때 생리 주기가 짧아질 수 있습니다.
- 프로게스테론(황체호르몬) 부족으로 황체기(배란 후 기간)가 짧아질 경우 생리가 일찍 시작될 수 있습니다.
🔹 원인 2. 스트레스
- 과도한 스트레스는 생리 주기를 조절하는 시상하부-뇌하수체-난소 축(HPO 축)에 영향을 미칩니다.
- 심리적 스트레스뿐만 아니라 육체적 피로, 환경 변화, 여행, 수면 부족 등도 생리 주기를 앞당길 수 있습니다.
✅ 생리 주기가 길어지는 원인 (35일 이상으로 늦어질 때)
🔹 원인 1. 다낭성 난소 증후군 (PCOS)
- 배란이 원활하게 이루어지지 않으면 생리 주기가 35일 이상 길어질 수 있습니다.
- 특히 다낭성 난소 증후군(PCOS) 환자는 배란이 불규칙하거나 없는 경우가 많아 생리가 몇 달씩 늦어질 수도 있습니다.
🔹 원인 2. 갑상선 기능 저하증
- 갑상선 호르몬은 난소 기능과 밀접한 관련이 있으며, 갑상선 기능이 저하되면 생리 주기가 길어질 수 있습니다.
- 갑상선 저하증의 경우 피로, 체중 증가, 피부 건조, 손발 차가움 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
✅ 생리 주기가 불규칙해지는 원인
🔹 원인 1. 급격한 체중 변화
- 다이어트로 급격한 체중 감량이 있을 경우, 몸이 스트레스를 받아 배란이 멈출 수 있습니다.
- 반대로 체중 증가로 인해 인슐린 저항성이 증가하면 배란 장애가 생기면서 생리 주기가 불규칙해질 수 있습니다.
🔹 원인 2. 피임약 복용 & 중단
- 경구 피임약을 복용하면 생리 주기가 일정해지는 경우가 많지만, 중단 후에는 일시적으로 불규칙해질 수 있습니다.
- 피임약을 복용하는 동안에는 배란이 억제되므로, 중단 후 정상적인 배란이 돌아오기까지 시간이 필요할 수 있습니다.
📢 병원 방문이 필요한 경우
다음과 같은 경우에는 산부인과 검진을 받는 것이 좋습니다.
- 3개월 이상 생리를 하지 않을 때
- 생리 주기가 21일 이하 or 35일 이상 지속될 때
- 생리 양이 과도하게 많거나 적을 때
- 심한 생리통, 배란통이 지속될 때
정기적인 건강 체크를 통해 생리 주기 변화를 관리하세요!
